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養生保健 | 首頁 > 情感女人 > 養生保健 > 怕胖又不想動,可以這樣吃!

怕胖又不想動,可以這樣吃!

作者: 施詩 來源: 99子宮網 發布日期:2019-09-09 訪問量:1798

[導語]怕胖又不想動,只能少攝入熱量高的食物,這些食物可以多吃一些,熱量低,不會胖。

怕胖又不想動,可以這樣吃!

 

  一般情況下,成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能,這是因為即使躺著不動,身體仍需能量來保持體溫,心肺功能和大腦運作。但如果攝入的食物熱量較高,而這些熱量又沒有得到及時的消耗,身體就會將多余的熱量以肥肉的形式存儲起來,慢慢的就會越來越胖。但現在的年輕人,怕胖又不想動,只能少攝入熱量高的食物,這些食物可以多吃一些,熱量低,不會胖。
  
  1.黃瓜
  黃瓜不僅卡路里含量較低,而且含有豐富的維生素、纖維素,這是幫助燃燒脂肪、消除便秘的重要物質。從營養學的角度看,黃瓜皮的營養更為豐富,宜洗凈生吃。
  
  2.蘋果
  蘋果是少數含有膠質的水果之一,能有效增強飽腹感,其含有的充足水分和纖維素也能減少饑餓感。此外,蘋果還含有獨特的蘋果酸,對加速代謝、減少下身脂肪有不錯的作用。
  
  3.茄子
  茄子抗氧化劑含量豐富,有助于加快體內的新陳代謝。另外,茄子的低熱量和大量纖維素也能增加飽腹感,減少對其他食物攝入,從而達到自然減重的目的。
  
  4.西紅柿
  西紅柿含有大量的葉酸、維生素C、維生素E、鉀、鎂、鋅等,以及能促進腸胃蠕動的膳食纖維,有利于排毒瘦身,是一種既美味又瘦身的減肥食品,可以作為直接生吃的減肥零食。
  
  5.芹菜
  芹菜營養豐富,富含鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生索C以及維生素P等,既可食用,又可作藥用。還含有豐富的食物纖維,可刺激胃腸蠕動,利于排便。

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