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更年期吃什么食物比較好?

作者: 施詩 來源: 99子宮網 發布日期:2019-02-26 訪問量:2218

[導語]更年期是女性一生必經的一個特殊階段,在更年期,90%以上的婦女都會出現不同程度的癥狀,影響個人健康和生活質量。適當多吃這些食物,有助于更順利的度過更年期。

更年期吃什么食物比較好?

圖片來源于網絡

  更年期是女性一生必經的一個特殊階段,據統計,我國女人更年期年齡從45歲開始到55歲左右,平均絕經年齡為49.5歲,個別早的可提前到39歲,晚的到60歲。在更年期,90%以上的婦女都會出現不同程度的癥狀,影響個人健康和生活質量。適當多吃這些食物,有助于更順利的度過更年期。
  
  木耳
  木耳分為黑木耳和白木耳兩種,白木耳膠質、維生素、氨基酸、微量元素含量豐富。中醫認為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心的作用,對更年期肺腎陰虛、燥熱口干、虛熱口渴的女性效果明顯。黑木耳則有補氣作用,更能涼血止血,故更年期月經紊亂尤其是月經過多,淋漓不止時,尤為適宜。
  
  百合
  百合是一種清補食品,有潤肺、補虛、安神之功效。如果更年期女性出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安等癥狀,可多食用。
  
  蓮子
  蓮子性平味甘澀,有益腎氣、養心氣、補脾氣的功效?!侗静菥V目》記載“蓮子交心腎,厚腸胃,固精氣,強筋骨,補虛損,利耳目”。更年期女性若出現心神不安、煩燥失眠、夜寐多夢、體虛帶下等癥狀食用效果較好。
  
  枸杞
  枸杞是中醫最常用的滋補肝腎中藥,民間也習慣用枸杞泡茶,以調補肝腎。更年期女性食用對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰酸腿軟等頗有裨益。
  
  燕窩
  燕窩有滋陰潤燥、益氣養陰、添精補髓、養血止血的功效?!侗静萸笳妗分杏涊d“燕窩,入肺生氣,入陰滋水,入胃補中,其補不致燥,潤不致滯”。體質虛弱、肺腎陰虛、表虛多汗的更年期女性可以多吃。

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